Setiap orang tua tentu menginginkan anaknya tumbuh dengan sehat dan
sempurna. Akan tetapi, ada banyak faktor yang menyebabkan masalah kesehatan
pada anak, khususnya bagi balita. Salah satu hal yang wajib diperhatikan agar
kesehatan anak semakin terjaga adalah menyeimbangkan berat badan dan kondisi
tubuh anak. Ada beberapa cara menjaga berat badan ideal yang harus dilakukan.
Bahaya Mengurangi Porsi Makan
Anak dan Pentingnya Asupan Makanan yang Seimbang
Asupan makanan dan gizi yang seimbang sangat diperlukan oleh anak agar
berat badan pada anak stabil. Namun, jangan mengurangi porsi makan pada anak
terlalu banyak karena itu bisa membahayakan kondisi kesehatannya. Oleh karena
itu, pastikan makanan yang diberikan kepada anak sesuai dengan kebutuhan
tubuhnya dan benar-benar mampu membantu menyeimbangkan berat badan.
Berikut ini adalah beberapa jenis
asupan makanan yang cocok untuk dijadikan pilihan terbaik untuk anak tercinta.
1.
Makanan dengan Kandungan Protein
Jenis makanan
pertama yang sangat baik untuk anak adalah makanan yang memiliki kandungan
protein. Di antara jenis protein yang diperlukan oleh tubuh adalah ayam, sapi
dan juga ikan. Adapun jenis protein yang dimaksud di sini adalah jenis protein
hewani dengan ukuran 2-4 potong dalam sehari.
2.
Makanan yang Tidak Mengadung Garam dan Gula
Berlebih
Selanjutnya, agar
berat badan anak menjadi lebih ideal, jangan menambahkan garam dan juga gula
yang berlebih kepada anak. Hal ini sangat penting untuk diperhatikan, karena
selain membantu menjaga keseimbangan berat badan, mengurangi konsumsi gula dan
garam juga bisa menghindarkan anak dari risiko penyakit stroke, serangan
jantung dan diabetes.
3.
Makanan yang Mengandung Serat
Adapun cara menjaga berat
badan ideal pada anak yang selanjutnya adalah mengkonsumsi makanan
dengan kandungan serat tinggi. Misalnya gandum, beras merah, outmeal dan lain
sebagainya. Serat yang ada pada makanan ini akan membantu menyehatkan
pencernaan dan menormalkan gula darah anak. Setidaknya, beri asupan serat 16 gr
per hari untuk usia 1-2 tahun.
4.
Batasi Konsumsi Karbohidrat untuk Anak
Asupan lain yang
harus benar-benar diperhatikan adalah asupan karbohidrat yang seimbang. Fungsi
dari karbohidrat sendiri adalah membantu menghasilkan energi. Adapun batasan
konsumsi karbohidrat untuk anak usia 1 sampai dengan 3 tahun adalah sebanyak
155 gr. Untuk jenisnya bisa memilih roti, nasi ataupun kentang.
5.
Usahakan Mengkonsumsi Buah dan Sayur Setiap Hari
Cara yang tidak
kalah penting untuk menjaga kesehatan dan badan yang ideal anak adalah
memperhatikan asupan buah dan sayur. Kedua bahan ini sangatlah penting untuk
menjaga keseimbangan berat badan. Setidaknya siapkan 250 gram sayur dan juga
150 gram setiap harinya.
6.
Beri Asupan Kalium pada Anak
Selain beberapa
asupan makanan yang disebutkan di atas, masih ada lagi sumber makanan lain yang
wajib diberikan kepada anak yaitu Kalium. Kalium memiliki peran yang sangat
penting untuk saraf dan otot anak. Di antara contoh Kalium ini adalah tiram,
kerang, tomat dan sebagainya. Usahakan memberikan 2,5 mEq/ kgBB setiap harinya.
7.
Tambahkan Asupan Susu Pertumbuhan
Dan tidak kalah
penting sebagai pendukung pertumbuhan dan menjaga berat badan ideal anak adalah
dengan menambahkan susu pertumbuhan. Setidaknya beri dua gelas dalam satu hari.
Salah satu contoh susu pertumbuhan yang baik adalah Dancow Advanced Excelnutri+
1+.
Beberapa cara menjaga berat badan ideal pada anak di atas sangatlah penting agar anak tumbuh
sehat dan sempurna. Pastikan semua kebutuhan gizi anak terpenuhi agar terhindar
dari berbagai penyakit berbahaya.
0 komentar: