Rabu, 11 November 2020

Tetap Sehat Selama Bekerja dengan 6 Tips Mudah Ini, Yuk Dicoba!

Salah satu tujuan dari memiliki asuransi kesehatan, baik konvesional maupun yang menggunakan prinsip asuransi syariah, adalah untuk memberi ketenangan. Sebab, dengan adanya asuransi ini, Anda tidak lagi dipusingkan membayar biaya pengobatan saat tiba-tiba sakit. Meskipun begitu, bukan berarti Anda jadi tidak menjaga kesehatan, terutama untuk Anda seorang karyawan yang selalu disibukkan dengan beragam tanggungjawab ketika bekerja.

Berikut ini adalah hal sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh agar aktivitas pekerjaan Anda tidak terganggu, yaitu:

1.  Rajin menggerakkan tubuh

 

    Meskipun harus duduk selama beberapa jam selama bekerja, alokasikan beberapa menit setiap 2 jam untuk menggerakkan tubuh Anda dengan melakukan peregangan. Jadi, badan kaku karena duduk pun bisa dihindari. Misalnya berjalan ke toilet, pantry, menemui rekan kerja, atau yang lainnya.

 

2.  Luangkan waktu berolahraga

 

  Gunakan waktu Anda selama 30-60 menit setiap pagi atau sore untuk berolahraga ringan seperti jogging, lari, dan bersepeda. Selain menjaga kebugaran, berolahraga juga bisa melepaskan hermon endorfin pemicu rasa bahagia dan pereda stres, dan pastinya membakar kalori berlebih.

 

3.  Makan siang yang sehat dan seimbang

 

   Daripada jajan, lebih baik Anda bawa bekal dari rumah saja. Selain lebih irit, menyiapkan makan siang sendiri pun berarti Anda bisa memilih sendiri bahan-bahan yang sehat dan segar. Tidak hanya itu, Anda juga bisa mengontrol penggunaan minyak goreng, garam, maupun bahan-bahan lain yang bisa memicu masalah kesehatan kalau dikonsumsi dalam jumlah berlebih.

 

4.  Banyak minum air putih

 

   Pastikan Anda mengonsumsi air dalam jumlah cukup agar tubuh tetap terhidrasi selama bekerja dan konsentrasi selalu terjaga. Bagi Anda yang hobi ngopi, Anda bisa kurangi atau hapus kopi dari daftar jajan dan menggantinya dengan air putih saja.

 

5.  Bersihkan meja kerja

 

  Meja kerja yang berantakan dan kotor bisa menjadi sumber berbagai penyakit jika tidak dibersihkan. Adanya debu dan berbagai partikel lainnya bisa berpotensi mengganggu kesehatan Anda, terutama masalah pernapasan. Belum lagi munculnya gatal pada beberapa orang yang kulitnya sensitif terhadap debu.

 

6.  Istirahat yang cukup

 

   Hindari begadang dan pastikan Anda tidur cukup setiap malam demi memulihkan kondisi tubuh agar kembali segar dan bugar setiap bagi. Dengan begitu, Anda bisa lebih fokus saat bekerja. Di samping itu, istirahat yang cukup juga membantu Anda menghindari risiko beragam penyakit seperti stres, tekanan darah tinggi, dan lainnya.

Itulah 6 tips menjaga tubuh tetap sehat selama Anda bekerja, di rumah maupun di kantor. Semoga informasi di atas bermanfaat dan selamat mencoba!

Previous Post
Next Post

post written by:

0 komentar: