Salah satu tujuan dari memiliki asuransi kesehatan, baik konvesional maupun yang menggunakan prinsip asuransi syariah, adalah untuk memberi ketenangan. Sebab, dengan adanya asuransi ini, Anda tidak lagi dipusingkan membayar biaya pengobatan saat tiba-tiba sakit. Meskipun begitu, bukan berarti Anda jadi tidak menjaga kesehatan, terutama untuk Anda seorang karyawan yang selalu disibukkan dengan beragam tanggungjawab ketika bekerja.
Berikut ini adalah
hal sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh agar
aktivitas pekerjaan Anda tidak terganggu, yaitu:
1. Rajin menggerakkan tubuh
Meskipun harus duduk selama
beberapa jam selama bekerja, alokasikan beberapa menit setiap 2 jam untuk
menggerakkan tubuh Anda dengan melakukan peregangan. Jadi, badan kaku karena
duduk pun bisa dihindari. Misalnya berjalan
ke toilet, pantry, menemui rekan kerja, atau yang lainnya.
2. Luangkan waktu berolahraga
Gunakan waktu Anda selama 30-60 menit setiap pagi atau sore untuk berolahraga ringan seperti jogging, lari,
dan bersepeda. Selain menjaga kebugaran, berolahraga juga bisa melepaskan
hermon endorfin pemicu rasa bahagia dan pereda stres, dan pastinya membakar
kalori berlebih.
3. Makan siang yang sehat dan seimbang
Daripada jajan, lebih baik Anda
bawa bekal dari rumah saja. Selain lebih irit, menyiapkan makan siang sendiri
pun berarti Anda bisa memilih sendiri bahan-bahan yang sehat dan segar. Tidak hanya itu, Anda juga bisa mengontrol penggunaan minyak goreng, garam, maupun bahan-bahan lain yang
bisa memicu masalah kesehatan kalau dikonsumsi dalam jumlah berlebih.
4. Banyak minum air putih
Pastikan Anda mengonsumsi air
dalam jumlah cukup agar tubuh tetap terhidrasi selama bekerja dan konsentrasi
selalu terjaga. Bagi Anda yang hobi ngopi, Anda bisa kurangi atau hapus kopi
dari daftar jajan dan menggantinya dengan air putih saja.
5. Bersihkan meja kerja
Meja kerja
yang berantakan dan kotor bisa menjadi sumber berbagai penyakit jika tidak
dibersihkan. Adanya debu dan berbagai partikel lainnya bisa berpotensi
mengganggu kesehatan Anda, terutama masalah pernapasan. Belum lagi munculnya
gatal pada beberapa orang yang kulitnya sensitif terhadap debu.
6. Istirahat yang cukup
Hindari begadang dan pastikan Anda tidur cukup setiap malam demi memulihkan kondisi tubuh agar kembali segar dan bugar setiap bagi. Dengan begitu, Anda bisa lebih fokus saat bekerja. Di samping itu, istirahat yang cukup juga membantu Anda menghindari risiko beragam penyakit seperti stres, tekanan darah tinggi, dan lainnya.
Itulah 6 tips menjaga tubuh tetap sehat selama Anda bekerja,
di rumah maupun di kantor. Semoga informasi di atas bermanfaat dan selamat
mencoba!
0 komentar: